Дорогие пластовчане, информация для тех, кто заинтересован, чтобы быть здоровым физически и душевно! Комплексный центр Пластовского района приглашает вас на скандинавскую ходьбу. Занятия проходят на базе СЖК Дом ветеранов по вторникам и четвергам в 17.00ч. С вами будет работать опытный инструктор, вам предоставят бесплатно палки для скандинавской ходьбы, маршрут пролегает по березовой роще. Заряд бодрости и хорошего настроения вам обеспечен!
P.S. 9 мая пройдет 2 районная спартакиада по скандинавской ходьбе. Для участия приглашаются все желающие!
.jpg)
Чем старше становится человек, тем больше внимания ему следует уделять своему здоровью, которое постепенно начинает ухудшаться. Специалисты утверждают, что с выходом на пенсию это ухудшение становятся более заметным. Чтобы поддерживать свое тело в форме, пожилым людям необходимо вести здоровый образ жизни и регулярно заниматься физкультурой. Но далеко не все физические упражнения подходят людям пенсионного возраста. Самым оптимальным и эффективным вариантом в данном случае является скандинавская ходьба, которую можно рассматривать как альтернативу активным и требующим особых усилий видам спорта. Что такое скандинавская ходьба? Зачем она нужна? Какую пользу она принесет нашему организму? Можно ли заниматься скандинавской ходьбой пожилым людям? Сегодня попытаемся найти ответы на эти и многие другие важные вопросы! Скандинавская ходьба: что это такое? Скандинавская ходьба (другое название – «гимнастика на ходу») – это оздоровительное физическое упражнение, которое заключается в передвижении пешком с двумя палками. Если посмотреть на человека, который занимается скандинавской ходьбой, то можно подумать, что он катается на лыжах без самих лыж. Впервые о данном виде ходьбы человечество узнало в тридцатые годы прошлого столетия. Именно тогда в теплое время года норвежские лыжники начали тренироваться, имитируя тренировку бега на лыжах без использования этих самых лыж. Чуть позже их инициативу перехватили шведы и финны. Медики, которые наблюдали за спортсменами, очень скоро пришли к выводу, что такая тренировка имеет полезный дополнительный эффект: она укрепляет суставы и мышцы намного эффективнее, чем традиционные бег или ходьба. Стало ясно и то, что скандинавская ходьба подходит не только молодым и активным спортсменам, но и пенсионерам, людям, имеющим проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Палки, которые используются во время ходьбы, позволяют задействовать большое количество групп мышц, но при этом значительно снижают нагрузку на позвоночник и связки. В начале восьмидесятых годов бодро шагающие европейцы разных возрастов с палками для скандинавской ходьбы никого уже не могли удивить своим экстравагантным видом. Сейчас же более 22 миллионов людей во всем мире являются поклонниками скандинавской ходьбы. С каждым годом их число растет. Что происходит с телом во время скандинавской ходьбы? 89-92% мышц плечевого пояса и спины задействуются в процессе тренировки. Ускоряются обменные процессы в организме, из-за чего калории начинают быстрее сжигаться (700-720 калорий за 1 час), а лишние килограммы исчезают без следа. Частота сердечных сокращений в среднем увеличивается на 15-18 ударов в минуту, поэтому скандинавская ходьба является отличной кардиотренировкой. Координация движений и чувство равновесия улучшаются. Позвоночный столб выравнивается, болевой синдром в области позвоночника заметно уменьшается, осанка исправляется. Снижается уровень вредного холестерина в крови. Организм обогащается кислородом. Укрепляется иммунитет. Происходит закалка организма. Работа кишечника улучшается: исчезают запоры, газообразование уменьшается. Дыхательный объем легких увеличивается на 30-35%. Сон нормализируется, исчезает бессонница. Настроение заметно улучшается.
